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很多人存在睡眠问题或睡眠障碍，特别是失眠，如何拥有好睡眠？

拥有好睡眠是每个人都需要关注的重要问题。下面是一些建议来帮助你改善睡眠质量： 1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间睡觉和起床，包括周末。这有助于调整生物钟并建立良好的睡眠习惯。 2. 创造有利于入睡的环境：保持房间安静、黑暗和凉爽。你可以使用眼罩、耳塞和空调等工具来创造一个舒适的睡眠环境。 3. 避免刺激性物质：避免咖啡因和尼古丁等刺激性物质的摄入，特别是在睡前几个小时。这些物质会干扰你的入睡过程。 4. 改善睡前习惯：在睡前几个小时避免使用电子设备，如手机、电视和电脑。这些设备会发出蓝光，干扰你的睡眠激素分泌。可以尝试进行轻松的活动，如阅读、听音乐或冥想，来放松你的身心。 5. 培养放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、温热浸泡、按摩等，来缓解身心压力和紧张。 6. 锻炼身体：适量的体育锻炼可以提高睡眠质量。但请避免在睡前几个小时进行剧烈运动，以免增加身体的兴奋度。 7. 控制饮食：避免在睡前吃过多或过重的食物。也要避免饮酒，在睡眠中会干扰正常的睡眠周期。 如果这些方法仍然无法解决你的睡眠问题，建议咨询专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以根据你的具体状况提供更具体的指导和建议。

在接受《卫报》采访时，皮米恩塔认为挪威前锋整个职业生涯可以带来10亿欧元的收入。， 犯罪嫌疑人童某某指认现场。

别人用支付宝转账到我得银行卡显示交易成功但是我没有收到款怎么回事？

这种情况可能是因为以下几个原因导致的： 1. 支付宝转账手续费问题：有些转账可能提示交易成功，但实际上由于手续费等问题，可能只收到了部分款项或者没有收到。建议先确认是否收到了退款或手续费的通知。 2. 银行卡账户问题：有时银行系统可能存在延迟或故障，导致款项未能及时显示在银行账户上。建议先联系银行查询该笔交易是否已成功到账。 3. 支付宝转账信息错误：有时转账人可能填写了错误的银行卡号或其他转账信息，导致款项无法到达正确的账户。建议先核对支付宝转账信息，确保填写正确。 如果以上方法都未能解决问题，建议及时联系支付宝客服或银行客服，提供相关转账交易的详细信息，让他们帮助解决问题。

6月，安全设备部署、医保电子处方药品“双通道”管理系统框架搭建、“双通道”处方流转测试完成；，她说她会继续用自己的摄影技能持之以恒地参加公益活动，服务社会、服务大家。

史记有哪些故事

史记是司马迁撰写的一部中国古代史书，其中记载了许多历史故事。以下是其中的一些故事： 1. 《太公游说》：介绍了太公望游说周文王，劝他起兵灭商、建立周朝的故事。 2. 《吕不韦悬剑门》：讲述了吕不韦想要成为秦始皇宫廷大臣，但被废黜后守门的故事。 3. 《平原君破藏书》：描写了秦朝丞相李斯破坏平原君所珍藏的古籍的故事。 4. 《陈胜吴广起兵》：叙述了陈胜、吴广起义反秦的故事。 5. 《黥布叩阙》：黥布为了求出犯法的宦官孟尝君，跪在皇帝面前敲头的故事。 6. 《项羽火烧瓦势》：描写项羽为了壮士断腕的故事。 7. 《刘邦三过家门而不入》：记述了刘邦三次去刘家门前讨老婆的情节。 8. 《蒙恬修长城》：讲述了蒙恬修筑长城的故事。 以上只是史记中的部分故事，整部史记还有很多其他的历史故事。

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